🌈 MAVRIČNA VADBA Z JOGO SMEHA 🤸♂️😂 z Danijelo
Dobrodošli na Mavrični vadbi z jogo smeha – edinstveni vadbi, kjer se gibanje, smeh in sprostitev prepletajo v celostno izkušnjo za telo in duha.
Vadba je primerna za vse generacije 💛 – od mladih do tistih v zrelih oziroma zlatih letih. Sodelujejo lahko tako tisti, ki so že aktivni, kot tudi tisti, ki dolgo niso telovadili. Vaje potekajo na stolih, ob stolu in z rekviziti, zato so dostopne vsakomur. Na vsaki vadbi bomo poskrbeli, da bo program prilagojen skupini in posamezniku – najpomembneje je, da se skupaj družimo, zamigamo in se napolnimo z dobro voljo. Vadbo bomo popestrili s petjem, plesom in pisanimi rekviziti, ki omogočajo varno, igrivo in zabavno gibanje.
Kaj lahko pričakujete od mavrične vadbe 🌈?
1️⃣ Sproščeno druženje in igre – za občutek pripadnosti in veselje.
2️⃣ Gibanje za moč in vzdržljivost – krepitev mišic in telesne kondicije.
3️⃣ Koordinacija in ravnotežje – za boljšo stabilnost in preprečevanje padcev.
4️⃣ Joga smeha in zabavne igre – sprostitev, radost, motivacija, boljši spomin in koncentracija.
5️⃣ Tehnike dihanja – več energije, močnejši imunski sistem in manj stresa.
6️⃣ Trening za možgane in spomin – ohranjanje spomina, koncentracije in orientacije.
7️⃣ Sprostitev in meditacija – notranji mir, boljši spanec in čustveno ravnovesje.
🌞 Posebni poudarki v uvodnih mesecih – krepitev našega centra🌞
Predstavljajte si svoj najljubši avto 🚙 – ima dober motor, je hiter in lep. Ampak kaj, če bi bil imel slabe amortizerje? Hmm… vožnja bi bila neudobna, smer bi težko obvladovali, avto pa bi se hitro začel kvariti.
Tako kot amortizerji pri avtu blažijo sunke in držijo smer, naš trebušni center skrbi za stabilnost telesa, ščiti hrbtenico in daje moč vsem gibom. Ta center ni samo trebušna mišica, ampak ekipa mišic: globoke trebušne mišice, mišice medeničnega dna in globoke hrbtne mišice. Skupaj delujejo kot naravno »vzmetenje«, ki drži naše telo v ravnovesju in varuje križ.
Ko je ta center močan, se počutimo stabilnejše, gibanje postane lahkotnejše in tudi bolečine v križu se umaknejo. Ko pa je šibek, se hitreje pojavijo težave, saj hrbtenica in sklepi ostanejo brez prave podpore.
In kar je najboljše – ta center lahko krepimo v vsakem življenjskem obdobju. Leta naj ne bodo izgovor, da ne bi poskrbeli za moč svojega jedra. 🌞
📅 Kdaj in kje?
Brezplačna Mavrična vadba z jogo smeha poteka v sklopu projekta LAS – Hlebec zdravja:
• Ponedeljki ob 17.00 → OŠ Markovci 🏫
• Četrtki ob 16.30 → Dom krajanov Budina Brstje (Ptuj) 🏟️
Potrebujete le udobna oblačila, vodo, brisačo in širooook nasmeh 😂
📞 Info in prijave:
051 22 67 68 · info@mdc-mavrica.si · danijela@mdc-mavrica.si
Pridružite se Mavrični vadbi in začutili boste lahkotnost ter pozitivno razliko v svojem življenju. 🌈
Brezplačne vadbe izvaja Zavod MDC Mavrica v sklopu projekta »Hlebec zdravja«, ki ga sofinancirata Evropski kmetijski sklad za razvoj podeželja (EKSRP) in Republika Slovenija v okviru LAS Spodnje Podravje 2025/2026.
