2. pogovorni krog projekta Hlebec zdravja | 20. 1. 2025 ob 17.00 | Stara steklarska
👉prijavi se tukaj: PRIJAVA
Se kdaj ustaviš in vprašaš, kako so danes tvoji možgani?
Ne samo, ali te boli glava, ampak:
– ali se lažje zbereš kot nekoč,
– ali si zapomniš imena, dogovore in drobne stvari,
– ali imaš občutek jasnosti ali “megle v glavi”.
Večina ljudi o zdravju možganov začne razmišljati šele, ko nekaj ne deluje več.
Na 2. pogovornem krogu projekta Hlebec zdravja želimo to obrniti..
O čem bomo govorili?
🧠 Možgani – več kot samo spomin
Možgani tehtajo le okoli 2 % telesne teže, a porabijo kar 20–25 % vse energije.
Zato zelo hitro pokažejo, kadar:
-
nimajo stabilnega goriva,
-
so pod kroničnim stresom,
-
ali so predolgo brez gibanja in počitka.
Na pogovornem krogu bomo pojasnili:
-
zakaj nihanja krvnega sladkorja pomenijo nihanja koncentracije,
-
in zakaj se danes vse pogosteje govori o tem, da je inzulinska rezistenca eden ključnih dejavnikov kognitivnega upada.
Preprosto, brez strašenja – z razumevanjem in konkretnimi primeri iz vsakdanjega življenja.
🥖 Hrana za možgane – tudi tradicija šteje
Možgani niso “sladkorni organ”.
So presnovni organ, zgrajen predvsem iz maščob in odvisen od stabilne energije.
Govorili bomo o:
-
zdravih maščobah za možgane,
-
ogljikovih hidratih z vlakninami, ki sladkor sproščajo počasi,
-
in o tem, zakaj ima črevesje – naši “drugi možgani” – tako velik vpliv na spomin, razpoloženje in jasnost misli.
Poseben poudarek bo tudi na tradicionalni hrani, kot je kruh z drožmi,
ki podpira črevesni mikrobiom in s tem posredno tudi možgane.
Zakaj so babice vedele več, kot si mislimo – in zakaj je to danes spet aktualno.
🤸♀️ Gibanje, smeh in umo-vadba
Možgani ne delujejo najbolje v mirovanju.
Najbolje delujejo v:
-
gibanju,
-
ritmu,
-
igrivosti in smehu.
Del srečanja bo izkustven:
-
preproste vaje za aktivacijo možganov,
-
križni gibi, ritem, smeh,
-
občutek, kako se lahko stanje v glavi spremeni že v nekaj minutah.
To ni teorija – to je izkušnja, ki jo odneseš s seboj.
🧩 Gost večera – psiholog: ko se človek “spremeni”
Poseben del večera bo namenjen psihološkemu vidiku zdravja možganov.
Gost večera, psiholog, bo odprl teme, o katerih se pogosto ne govori:
-
zakaj se ljudje ob dolgotrajnem stresu ali demenci osebnostno spremenijo,
-
zakaj pozabljivost pogosto pomeni preobremenjen živčni sistem, ne “pokvarjene možgane”,
-
kako občutek varnosti, rutina in pripadnost ščitijo spomin in duševno zdravje.
Ta del pogovornega kroga je pogosto najbolj razbremenjujoč –
še posebej za svojce.
🌿 Nootropiki – “vitamini za možgane” (podpora)
Dotaknili se bomo tudi naravnih nootropikov in adaptogenih rastlin ter gob, kot so:
-
Lion’s Mane (resasti bradovec), ki podpira povezavo med možganskimi celicami.
-
Ginkgo biloba, ki podpira spomin in koncentracijo.
-
Ashwagandha, ki znižuje kortizol (stresni hormon).
-
Hrana (omega-3, holin, fermentirana hrana, odporni škrob), ki naravno podpira zdravje možganov.
Razkrili bomo:
-
kdaj imajo nootropiki smisel kot podpora,
-
kaj lahko realno pričakujemo,
Nekaj bistvenih stvar bomo razložili – ne pa vsega.
Dovolj, da razumeš kontekst in se lažje odločaš zase.
Zakaj priti?
Ker:
-
zdravje možganov ni samoumevno,
-
a tudi ni zapleteno, če ga razumemo celostno,
-
in ker se veliko spremeni že takrat, ko vemo zakaj in kako.
To je pogovorni krog za ljudi, ne za diagnoze.
Za razumevanje, za podporo in za preventivno..
📅 Praktične informacije
🧠 2. pogovorni krog – Hlebec zdravja
📅 20. januar 2025
🕔 ob 17.00
📍 Stara steklarska
🎟️ Udeležba je brezplačna (projekt Hlebec zdravja – LAS / ESRR)
Prijave so zaradi omejenega prostora obvezne
👉prijavi se tukaj: PRIJAVA
