Kako stojimo? Kam prenašamo težo? Ali pri gibu nehote dvignemo ramena? Ko gibanje nekoliko upočasnimo, opazimo podrobnosti, ki jih med vsakdanjimi opravki hitro spregledamo.
Na vadbah či gonga v projektu Hlebec zdravja smo si vzeli čas prav za takšno raziskovanje. Pod vodstvom Natalije Pešl smo na srečanjih v Markovcih in na Ptuju povezovali počasne gibe, pozornost do dihanja, ravnotežje in umirjanje.
🌿 Počasen gib, veliko drobnih odkritij
Pri či gongu smo gibom sledili postopoma in opazovali, kako pri njih sodelujejo različni deli telesa. Pozornost smo namenjali položaju stopal, prenosu teže, gibanju rok in občutku stabilnosti.
Preprost gib je lahko postal zanimiv izziv. Kako ga izvedemo brez hitenja? Ali pri tem zadržujemo dih? Kako se spremeni občutek, ko nekoliko zmanjšamo obseg gibanja?
Natalija nas je usmerjala v pozorno izvedbo in prilagajanje lastnim zmožnostim. Vsak je lahko raziskoval gib v svojem tempu ter postopoma spoznaval prikazane vaje.
Tudi ponovitev je prinesla priložnost za novo opažanje. Ko nam zaporedje postane bolj domače, lahko več pozornosti namenimo podrobnostim: položaju telesa, tekočemu prehodu med gibi ali dihanju.
☯️ Kaj so udeleženci pridobili?
Udeleženci so spoznali gibalne vaje, s katerimi so urili ravnotežje, koordinacijo in pozornost do telesa. Pridobivali so izkušnje s počasnim, nadzorovanim izvajanjem gibov ter raziskovali, kako izvedbo prilagoditi svojim zmožnostim. Srečanja so jim ponudila tudi reden čas za umirjanje, odmik od vsakodnevnega hitenja in druženje. Pomemben del skupne izkušnje je bil prostor, kjer so lahko prisluhnili navodilom, zastavili vprašanje in se posvetili sebi.
Gibanje in zbranost sta se ves čas prepletala. Med sledenjem zaporedju smo pozornost vračali k temu, kar počnemo v danem trenutku. Opazovali smo gib, dihanje in stik s podlago – drobne stvari, za katere si sicer pogosto ne vzamemo časa.
🌳 Ko je prostor za vadbo postala narava
Posebno doživetje je bilo srečanje 17. junija 2026 v Šturmovcih, kjer smo či gong povezali z zavestno hojo in druženjem. Skupnega popoldneva se je udeležilo 37 ljudi.
Narava je dodala drugačno ozadje: zvoke okolice, odprt prostor in priložnost, da pozornost usmerimo tudi navzven. Med hojo in vadbo smo raziskovali svoj ritem, nato pa druženje nadaljevali v Novi vasi.
Takšna srečanja so povezovala različne vsebine projekta Hlebec zdravja. Gibanje je postalo priložnost za srečevanje ljudi, skupna pot pa prostor za pogovor in izmenjavo izkušenj.
💛 Nekaj pozornosti lahko odnesemo tudi v vsakdan
Iz vadb lahko ohranimo preprosto navado: za trenutek upočasnimo običajno opravilo in opazimo, kako ga izvajamo. Kako sedimo? Kje imamo ramena? Ali hitimo tudi takrat, ko nam ne bi bilo treba?
Či gong nam je ponujal priložnost, da se takšnim vprašanjem posvetimo skozi gibanje.
Včasih prav počasnejši gib odpre prostor, da svoje telo bolje spoznamo. 🌿
Vsebina je nastala v okviru projekta Hlebec zdravja, ki ga izvajata Zavod MDC Mavrica in Društvo podeželskih žena občine Markovci. Projekt sofinancira Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj (ESRR) v okviru LAS Bogastvo podeželja ob Dravi in v Slovenskih goricah.
